很多朋友喜欢硬枕头，高枕头，以为把头垫高点睡觉就会“高枕无忧“；还有的朋友不喜欢垫枕头，以为这样休息时放松效果最好。

而这恰恰正是导致落枕的根本原因。

睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕。

睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。

尤其是趴着睡，最伤颈椎。一旦长时间保持不健康的睡姿，会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。

对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

长时间低头工作、玩手机，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。

长此以往，颈椎就会出现老化的表现，落枕往往是一种预警信号。

患有颈椎退行性疾病的人，睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。经常落枕的人，也易诱发颈椎退行性疾病。

睡觉时，有些人可能不注意颈肩部保暖，容易造成脖子、背部受寒，使局部气血淤滞，软组织形成充血、水肿、痉挛。

马  军

副主任医师，中医骨伤硕士，德国施罗斯青少年脊柱侧弯疗法认证医师。传承武医宗师郑怀贤教授“医、体融合”四川骨科医学流派；师从国医大师韦贵康教授，周学龙教授。曾系统学习现代神经-肌骨康复技术。

治疗上融传统针药与现代运动康复于一体。擅长以手法、运动康复手段防治青少年脊柱侧弯、驼背圆肩、高低肩、长短腿等姿势异常；手法结合浮针、脑针治疗由脊柱、四肢关节退变引起的各种顽固性颈肩腰腿痛；以及眩晕、面瘫、中风后遗症等神经系统的治疗与康复。